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CONFERENCE : La gestion du stress - Béatrice et Patrice JASINSKI - le 15 mai 2014

Béatrice et Patrice JASINSKI proposent, avec la Médiathèque Nathan Katz, une conférence autour de la gestion du stress.
What
  • Béatrice et Patrice JASINSKI
  • le 15 mai 2014
  • Médiathèque de Waldighoffen
Quand ? Le 15/05/2014,
de 20:00 à 22:00
Où ? Salle Culturelle - rue des Ecoles (entrée : cour de l'école)
S'adresser à Julie SCHLEGEL
Téléphone 0689759672
Participants Béatrice JASINSKI
Patrice JASINSKI
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De l'enfant à l'adulte, apprenez à gérer efficacement votre stress au quotidien

Béatrice et Patrice JASINSKI

 

Les pressions de la vie courante, professionnelle, familiale, les pensées négatives, les maladies... créent chez chacun des réactions quotidiennes de stress et impliquent des capacités nouvelles d'adaptation.

Chacun peut renforcer son dynamisme et développer une réelle énergie positive.


Le programme de la conférence
 


Comprendre la notion de stress
 
   
  • Qu'est ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences
  • Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
  • Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
  • Quels sont les mécanismes en jeu ?
  • Test sur son propre degré de stress

                                                                                 

                                                                                                

Evaluer ses attitudes face au stress
 
    
  • Les émotions induites par le stress
  • Les situations qui génèrent le stress 
  • Les différents niveaux de stress
  • Les comportements et les réactions face au stress
                                                                              

Gérer son stress efficacement
 
   

La relaxation 

  • Evaluer la tension de son corps
  • Maîtriser sa respiration pour être détendu et contrôler ses réactions physiques

Accroître sa résistance au stress

  • S'affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes
  • Mettre en place un programme personnel anti-stress : se construire et définir ses barrières                                      
                                                                                   

L'émotion

  • Faire face à la pression de l'environnement et posant ses limites
  • Exprimer ses besoins et ses demandes
  • Exprimer ses émotions : oser faire des critiques objectives 
  • et savoir les accepter
  • Savoir dire non lorsque c'est nécessaire

La pensée

  • Identifier ses schémas pour les reconnaître : apprendre à modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes